ÚVOD

V úvodu krátce shrnuji, co je obsahem kurzu, jak s videi a tištěnými materiály pracovat.

Přestože některé oblasti jsou hůře přístupné, např. si sami neuvolníte lopatku, všechny postupy můžete využít i ve formě samomasáže.  

Pokud Vám nebude cokoliv jasné, nebo byste potřebovali cokoliv dovysvětlit, napište mi. 

UVOLNĚNÍ KRKU PŘES REFLEXNÍ ZÓNY NA NOZE

Při uvolňování krku vždy začněte s uvolněním přes reflexní zóny na  noze, následně uvolněte paži a pletenec ramenní a až nakonec samotný krk. Má to své opodstatnění a i v případě, že byste se báli na krk sáhnout, bude mít uvolnění pomocí reflexologie a stimulace akupresurních bodů velký význam, jen je potřeba ošetření věnovat dostatek času a případně opakovat. 

Důležité je rovněž vhodně navázat kontakt s ležícím/sedícím, ne se hned vrhat na masírování. 

UVOLNĚNÍ KRKU PŘES REFLEXNÍ ZÓNY NA RUCE, AKTIVACE AKUBODŮ NA RUCE, PAŽI A PLETENCI RAMENNÍM

Akupresurní body, které ve videu ukazuji, je vhodné stimulovat i samostatně. Můžete je rovněž využít jako podpůrnou terapii i v momentě, kdy si zajdete na masáž. 

Důležitou částí je uvolnění lopatek. Není úplně jednoduché a chce to trochu cviku, ale zato má dobré účinky. Nejenže pomáhá uvolnit rameno a krk, ale lopatky jsou i reflexní zónou kříže. Jejich uvolněním tak reflexně působíme i na spodní část zad. 

UVOLNĚNÍ KRKU NAPŘÍMO

Při přímém uvolňování krku buďte jemní a opatrní, ale na druhou stranu se nemusíte bát. Nevyvíjejte tlak na obratle, pouze na měkké tkáně. Využívejte přikládání rukou na čelo a týl. Tento hmat pomáhá velmi dobře uvolňovat napětí. V místech kolem lopatek a trapézů využívejte co nejčastěji techniku "vibrování", která pomáhá uvolnit napětí bez zbytečného tlaku a bolesti.